Bună ziua! Am atât de multe lucruri bune astăzi. În primul rând, am primit un covor nou și Vegas nu a fost încă înrădăcinat pe el. Nu vă faceți griji, el o va face. Cineva vrea să pariaze cât de numeroase zile covorul rămâne fără barf?
Astăzi am un antrenament foarte rapid al corpului superior pentru YA.
Cele mai noi videoclipuri ale mele
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de forță acasă pentru picioare, șolduri și glute. Nu este nevoie de echipament.
Podul glutei
Donkey Kicks – laturi alternative
Clamshells – laturi alternative
Obțineți multe mai multe informații pe RunEatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 49 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 4
01:21
Trăi
00:00
08:21
04:49
Știu, ca alergător, aș prefera să alerg (și apoi să mănânc și să repet) în loc să fac un antrenament de forță. Dar nu ar trebui să aleg – ar trebui să le fac pe amândouă! Antrenamentul de forță este atât de esențial pentru a arăta și a te simți puternic, a -ți menține corpul echilibrat, a construi mușchi, a arde grăsimi și multe altele.
Iată un antrenament de forță foarte rapid și ușor pe care îl puteți face acasă. Tot ce ai nevoie este un set de gantere sau poate o pisică în fiecare mână?
Faceți acest antrenament superior al corpului cu greutăți care sunt dificile, dar vă permit să completați toate repetările cu o formă bună.
Acesta este un scurt antrenament de forță pe care îl puteți face după o alergare – împreună cu unele întinderi, face un antrenament complet.
Întrebare: Care este antrenamentul dvs. astăzi?
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să le alegeți:
Calendar de antrenament de rulare și forță – mai 2020
Calendar de antrenament de rulare și forță – mai 2020
Calendar de planuri de antrenament și de antrenament de forță complet gratuit. Calendar de antrenament pentru alergători pentru mai 2020 cu muncă de forță
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 2
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 2
Salut! Este ziua a 2 -a a provocării Stretch … relocarea de astăzi este o întindere a gâtului. Este foarte ușor, dar se simte atât de bine! Aceasta este
Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile
Săptămâna trecută a provocării de 21 de zile
Salut! Ai ajuns la ultima săptămână a provocării de 21 de zile! Faceți din aceasta cea mai bună săptămână a provocării. Faceți fiecare
21 de zile Stretch Challenge Day cu 4 umăr
21 de zile Stretch Challenge Day cu 4 umăr
Salut! Cum stă treaba? Suntem în ziua 4 a provocării Stretch. Sper că veți intra într -o practică de a vă întinde la leas
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții și sugestii – decembrie 2019
Calendar de antrenament pentru alergători cu exerciții și sugestii – decembrie 2019
Calendar de antrenament și rulare pentru decembrie. Calendar imprimat total gratuit pentru noi alergători cu exerciții de greutate corporală și runnin
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
21 de zile Provocare de întindere pentru alergători Ziua 8
Provocare de 21 de zile pentru alergători. Ziua 8 a seriei de întindere – Astăzi facem o întindere quad. găsește ceva
⚡ de Sharereaholic
.