, a 4 iulie a fost practic făcută pentru utilizatorii Fitbit. OK, poate este mai bine cunoscut pentru grătar, înot și pentru toată tot ceea ce independența, dar dacă există o zi pentru a vă asigura că vă atingeți obiectivul principal, acesta este acesta. Acest lucru se datorează faptului că Fitbit Inspire Family, Charge 3, Versa Family, Ionic și Ace 2 pot sărbători cu artificii.
Așadar, intrați în spirit: setați -vă obiectivul principal pe pași și apoi alegeți un număr care vă va provoca – poate să adăugați 1776 la numărul dvs. de zilnic convențional? Mai jos sunt 10 tehnici distractive pentru a vă ajuta să ajungeți acolo.
Cele mai sigure – și mai sănătoase!
Ridică -te cu o jumătate de oră mai devreme. Și fă tot ce ți -ai dori – nu te așezi.
Alăturați -vă unui grup virtual. Activitatea zilnică și grupurile de mers din cadrul comunității Fitbit au aproape 1.000 de membri care fac frecvent sugestii și inspirație.
Mergeți la o drumeție. Drumeția nu este doar o modalitate grozavă de a acumula pași majori, ci vă poate contesta întregul corp. Puteți chiar să vă transformați drumeția într-un antrenament de 10.000 de pași.
Porniți un podcast. Sau descărcați un nou album și plimbați -vă în timp ce ascultați.
Planificați pentru timp suplimentar de călătorie. Conduceți la supermarket? Parcați în locul cel mai îndepărtat de clădire. Luați autobuzul spre casa unui prieten? Coborâți câteva opriri mai devreme și mergeți restul drumului.
Fii un fluture social. În timp ce participați la o petrecere din 4 iulie, mergeți între grupuri pentru a se amesteca cu prieteni sau pentru a vă oferi pentru a ajuta gazda să reînnoiască mâncare și băuturi.
Multi-sarcină. Periazati dintii? Fă -o în timp ce mergi. Trebuie să efectuați un telefon? Pace holurile. Vizualizarea televizorului? Mergeți în timpul pauzelor comerciale.
Să fie mai puțin eficient. Exagerarea separării între sarcinile care nu pot fi combinate este o modalitate ușoară de a -ți parcurge numărul de trepte. De exemplu, dacă este nevoie să folosiți toaleta, dar sunt, de asemenea, însetate, scoateți -vă ceașca de apă din bucătărie mai întâi, aruncați -o pe terasă și apoi îndreptați -vă spre toaletă.
Programează un memento. Când este cel mai recent pe care l -ai pregăti să mergi? Setați o alarmă silențioasă pentru acel moment ca indicator pentru a verifica numărul de pas. Încă sub obiectivul tău? Termină puternic cu o plimbare la sfârșitul zilei.
Aceste informații sunt doar în scopuri educaționale și nu sunt destinate ca un substitut pentru diagnostic sau tratament medical. Nu trebuie să utilizați aceste informații pentru a diagnostica sau trata o problemă sau o afecțiune de sănătate. Verificați întotdeauna cu medicul înainte de a vă schimba dieta, de a vă modifica obiceiurile de somn, de a lua suplimente sau de a începe o nouă rutină de fitness.
Danielle Kosecki
Editorul senior de sănătate și fitness, Danielle Kosecki, este o jurnalistă premiată, care a acoperit sănătatea și fitness-ul de mai mult de 10 ani. Ea este scrisă pentru reviste Glamour, More, Prevention și Bicycling, printre altele, și este redactorul Cartea de antrenament Bicycling Big. O originară din New York, Danielle locuiește acum în zona Bay, unde nu ratează deloc sezonul de iarnă.