Alergând în cald

Sunt o stare bună de vreme bună când vine vorba de frig, cu toate acestea am descoperit un lucru sau două despre alergarea la căldură. Am online în sudul Californiei, precum și în Florida, în fiecare iunie, precum și în decembrie, așa că a trebuit să devin cu adevărat prietenos cu alergarea în valuri calde, umiditate, precum și transpirație până când simțiți că vă înecați în propriile lichide corporale.

Ultimele mele videoclipuri

Achiever înalt – Great Ascultă Recenzie de carte
Achiever înalt de Tiffany Jenkins Review Book. Evaluarea rapidă a noii memorii a vieții duble a unui dependent de medicamente. verificat de autor.

Carte ușoară de ascultat în timp ce alergați, mâncați sau orice altceva fac oamenii.

Mai multe videoclipuri

0 secunde de 6 minute, 12 secunde

Urmatorul
Învățarea dintr -o fugă săracă
03:48

Trăi
00:00
08:21
06:12

Săptămâna aceasta am fost pe insula Marco din Florida. Este iunie. In Florida. Este cald și umed. Sunt căpitan transpirat evident.

Cald pe care îl pot face, este umiditatea care mă distruge (parțial, deoarece nu sunt deloc aclimatizat la ea). Este ca și cum ai alerga pe ecuator. Oarecum. Puțin.

Prima dată când am ieșit la Marco în iunie, am urât să alerg aici. Sunt utilizat la transpirația mea, răciându -mă în Cali, fără să mă cântărească ca aici. A fost frustrant. Cu toate acestea, a trebuit să descopăr exact cum să mă rostogolesc.

Săptămâna trecută am primit o preocupare de la un vizitator cu privire la acest subiect precis. Este frustrată de statele calde pe care le regresează. Chiar aici este o versiune scurtă …

„Deci… tocmai am descoperit recent o metodă de a începe să lucrez în alergare, am primit un cărucior de jogging pentru zilele în care nu am copii înapoi, precum și sunt într -adevăr, bucurându -mă cu adevărat! Am avut primii mei 5k în ziua mamei, precum și m -am înscris pentru o jumătate de maratoane spre toamnă. Făceam o dezvoltare excelentă, precum și de curând la 5-6 mile, precum și am alergat de 4-5 ori pe săptămână, ceea ce este semnificativ pentru mine!

Ei bine, Summertime a „pălmuit oficial” din Florida (motivul meu francez!) De asemenea, umiditatea este de 91%, fiind aproape de 80 deja la 6 dimineața. Am înțeles că v -ați adresat recent de a rula de vară, cu toate acestea, există o metodă de a depăși regresia în pregătirea mea? Descoperi acum, că atunci când ajung la aproximativ 3 mile, abia pot respira, precum și pur și simplu nu pot continua. ”

Alergând în căldură

Când alergi în condiții extreme = căldură, rece, altitudini mari, teren accidentat

Vei alerga mai încet.

Asta este doar ceea ce este. De asemenea, este în regulă.

Nu înseamnă că regresați sau pierdeți capacitatea sau supt sau ar trebui să vă retrageți din funcționare, precum și să luați tricotat cardio. Circumstanțele dificile îngreunează alergarea, astfel încât să se simtă mai greu. Buna ziua.

Așadar, atunci când alergi în cald (sau dealuri sau îngheț sau …) determină -ți alergarea prin efort, nu viteză sau kilometraj sau orice ai folosi de obicei.

Exemple aleatorii: în mod normal rulați 3 mile în 34 de minute.

Când alergi la cald, poți să alergi timp de 17 minute, precum și să te întorci, precum și să te întorci în 17. Această metodă pe care o alergi pentru aceeași perioadă de timp, chiar dacă este posibil să nu ajungi la 3 mile. Concentrați -vă pe efort nu pe distanță.

Dacă în mod normal alergați cu o viteză de conversație în jurul comunității dvs. timp de 45 de minute … alergați la același efort exact în jurul aceleiași comunități, precum și nu vă preocupă atât de mult despre exact cât durează. Concentrați -vă pe efort nu pe ritm.

Măsurarea prin efort este importantă, deoarece corpul tău poate încerca să vă spună când se supraîncălzește sau se deshidrata sau se rănește. Ascultă -ți corpul!

Nu uitați să plătiți dobândă la hidratare, precum și combustibil în căldură. Cu toate acestea, aceasta este încă o publicație pentru încă o zi.

(sursă)

Brațul meu plin după alergarea de astăzi …

În această dimineață am alergat (încet) în jurul insulei Marco. Am făcut o buclă pe care am crezut că va fi mai lungă, cu toate acestea era 7 mile. Asta a fost cu mine, deoarece aș prefera să nu mor astăzi.

Am jucat un pic de vânători de acasă Florida, precum și m -am oprit să fac fotografii când m -a lovit starea de spirit.

Apoi, am mâncat cereale, precum și ouă.

Și acum mă bucur de plajă încă câteva ore înainte să plecăm. Mă îndrept spre casă în această seară, precum și mâine dimineață, urmează să co -co!

Întrebare: Gânduri despre alergare vara?

Disclaimer: Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe un nou program de exerciții. Consultați -vă psihologul înainte de a candida în Florida în iunie, deoarece este nebun.

Trimite -mi cartea de lucru

Salvați

Împărtășirea este grijulie!

Acțiune

AcAcțiune

Poștă

Acțiune

Continuați cu acestea:

Alergând pe Marco Island Florida 2021

Unde să alergi pe Insula Marco Florida. Sfaturi de rulare pentru călătorii, precum și excursii pe plajă de vară. Blog Florida Run și

Ce se întâmplă atunci când începeți să alergați la fel de repede

Primul maraton pe care l -am finalizat simțindu -mă puternic și rapid a avut loc de când am văzut un bun prieten în timp ce am trecut linia de început. El traieste

11 dintre cele mai bune sfaturi de rulare de vară, precum și planificator de rulare de vară

Sfaturi pentru rularea caldă de vară. Verifică înainte de următoarea cursă, la cald, precum și la umiditate! Această listă de inspecție, precum și planificatorul de rulare de vară poate

7 vara care rulează hacks pentru a vă ajuta să vă executați cel mai bine

7 Sfaturi de alergare de vară pentru antrenamentele alergătorilor pentru o cursă în vreme caldă, precum și umedă. Condiții de vreme caldă rulează sfaturi pentru noi alergători și

antrenament tempo, precum și playlist pentru a rula mai repede

Exact cum să faci o alergare tempo pentru a obține mai repede. Antrenament pentru alergători nou pentru a lucra la viteză. Exact cum să începeți să funcționați mai repede cu munca de viteză

Lista finală a obiectivelor de alergare pentru noul an

Listarea finală a obiectivelor de rulare pentru 2022. Ghidul de lucru al cărții de lucru de nou pentru a -ți stabili cele mai bune obiective de alergare!

⚡ de Sharereaholic

Leave a Reply Cancel reply