am făcut o alergare lungă sâmbătă dimineață, precum și am dorit să împărtășesc realitățile „înainte”, precum și „după” o perioadă lungă de lungă …
Înainte de o perioadă lungă:
Cele mai actuale videoclipuri ale mele
Antrenament de corp mai mic de 4 minute pentru alergători
Cinci exerciții ale corpului inferior pentru alergători! Încercați acest antrenament rapid de rezistență la casă pentru picioare, șolduri, precum și glute. Nu sunt necesare dispozitive.
Podul glutei
Lovituri de măgar – părți alternative
Clamshells – laturi alternative
Obțineți mult mai multe informații pe RunEatrepeat.com
Mai multe videoclipuri
0 secunde de 4 minute, 49 de secunde
Urmatorul
Ziua de pregătire a maratonului 1
03:12
Trăi
00:00
08:21
04:49
I carb-încărcare. Mult. Am obținut legitim o pâine de vineri, precum și am mâncat jumătate din ea înainte de cină.
După o perioadă lungă:
Mănânc toate lucrurile.
Nu puteam înceta să cred despre paiele vegetale întreaga alergare. Știu, întâmplător, oricât de adevărat. Așa că am primit două feluri, precum și am mâncat o mulțime de ele.
Inainte de:
Arăt ca o persoană (relativ) tipică.
{Rujul este un nou pentru mine Cate McNabb, am crezut că va fi o metodă la fel de întunecată pentru mine, oricum îmi place cu adevărat!}
După:
Arăt așa …
Inainte de:
Sunt într -adevăr incredibil de extatic să obțin disponibil, precum și să înregistrez kilometri!
“Să o facem!!! Du -te să mergi! continuă să înoți…”
(Hokas -ul meu pe care îl iubesc)
După:
„Poate că trebuie să cobor până la jumătatea maratonului …”
Înainte de o perioadă lungă:
Mă hidratez ca un șef.
După o perioadă lungă:
Rehidram cu un întreg pepene verde,
și fajitas. precum și înghețată.
Inainte de:
Sunt o metodă în mod natural la fel de energic.
După:
Am cerut toată cofeina, precum și să -mi stimulez că pot să -mi pun mâna pe!
Inainte de:
După:
Inainte de:
Fac opțiuni sănătoase 80% din timp!
După:
Am făcut opțiuni proaste 80% din timp
Inainte de:
După:
Da, asta rezumă destul de mult. Acum sunt plecat să mănânc !!
Întrebare: Ce ai făcut în acest weekend? Care a fost cel mai bun lucru pe care l -ai făcut sau ai mâncat ??
Trimite -mi cartea de lucru
Salvați
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Ac
Acțiune
Poștă
Acțiune
Continuați să optați pentru acestea:
15 Idei rapide de gustări înainte de rulare
15 Idei rapide de gustări înainte de rulare
Ce să mănânci înainte de a alerga, precum și când să mănânci. 15 concepte rapide de gustări pre -run pentru noi alergători, precum și antrenamente pentru o jumătate de maraton
Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu
Ce să mănânci înainte de o cursă de la jumătatea maratonului târziu
Ce să mănânci înainte de după -amiaza jumătate de maraton rock n roll las vegas. Exact cum să alimentezi înainte de o jumătate de maraton sau maraton lat
Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie
Ce am mâncat în acest weekend, precum și cea mai bună alergare, precum și mâncarea din noiembrie
Buna ziua!! Cum stă treaba? Care este partea ta preferată a lunii? Exact cât ai alergat? Exact cât ai mâncat? De ce sunt eu a
Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață
Videoclip de rutină de jumătate de maraton pentru cursa de dimineață
Half Marathon Morning Rutina pentru ziua cursei. Pași înainte de rulare pentru o jumătate de maraton excelentă, 5k, 10k cursă. Ce mănânc, echipamentul
Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4
Ce am mâncat astăzi jurnalul alimentar – Săptămâna de antrenament maraton 4
Ce mănânc într -o zi. Jurnalul alimentar care rulează blogul de antrenament pe blogul 4. micul dejun, prânzul, cina, precum și gustările plus note peVin alb, precum și Dine Half Marathon Race Recap
Vin alb, precum și Dine Half Marathon Race Recap
RUN RECAP DE RECAPARE DE RASE DE HALF MARATHON. Vin alb, precum și Dine Half Marathon 2021 Tehnici de idei, precum și evaluarea celor 13,1 mile
⚡ de Sharereaholic
.